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　　一到春天，很多人就会出现睡眠的一个情况，这个其实比较正常，因为春季是肝气升发的季节，也是失眠高发期。中医认为“肝主春”，若肝火旺盛或肝气郁结，易导㊣致心烦□□□□、焦虑□□□□、多梦，甚至整㊣夜✅难眠。

　　尤㊣其是一些中老㊣年人，睡眠本身就不是特别的好，所以更是会影响到睡眠质量，所以在这个时候，一定要注意，多从饮食上出发，吃一些清肝火的食物，这样能够帮助我们更好的睡眠。

　　此外，春季气㊣温回升，气压✅变化频繁，可能影响内分泌✅系统中老年人，导致褪黑素分㊣泌紊乱，加重㊣睡眠障碍。而且，干燥的春风易耗伤津液，加剧阴虚火旺，形成“春燥失眠”的恶性循环。所以接下来给大家推荐几款营养汤。

　　做法：鸽子一只，把它清洗干净，鸽子的话，不需要去焯水，我们只需要把它莲子提前浸㊣泡，也可以搭配一点芡实还有山药，把清理好的鸽子，放入到砂锅中，放入姜片，来点一点莲子开始炖，最后来点盐进行调味就可以了。

　　黄豆健脾祛湿，排骨补钙宁夏，适合春季肝火旺盛□□□、口干舌㊣燥者。所以在这个时✅候，我们还可以适当的喝一些排骨汤。

　　做法：排骨焯水后与黄豆同炖1小时，不过需要注意一下，黄豆也需要对其提前浸泡，这样炖出㊣来会更加的软烂，最后炖完之后，加盐调味，就可以直接出锅了。

　　白萝卜理气消食，猪心“以形补形”养心安神，红枣补血，适合长期㊣熬夜□□、思虑过度的中老年人，因此上了年纪的人，也可以适当喝些滋补汤。

　　做法：猪心焯水后与白㊣萝卜□□、枸杞□□、红枣同炖1小时，炖的时候，要加入㊣少许的姜片，最后加盐调味，不需要太多的一个调味料。

　　酒酿含B族维生素，可调节神经系统；鸡蛋补脑益智，红糖温补气血，适合气血不足□□□、虚烦失眠者，所以在这个时✅候，早上的时候也可以来上这㊣样一道滋补的汤✅品。

　　做法：酒酿100克□□□□、鸡蛋2个□□□、糯米㊣粉50克□□□、红糖适量，糯米粉加㊣水揉成小圆子，煮熟后与酒酿□□□□、打散的鸡蛋液混合，加红糖调味既可以直接开吃了。

　　春季睡眠不好的话，要多吃绿㊣色蔬菜，如菠菜□□、芹菜，疏肝理气，同时㊣也要记住，忌辛辣油腻，避免加㊣重肝火。当然如果长期失眠或伴随严重焦虑，需及时就医，食疗仅作辅㊣助，需持之以恒，才能真正实现“清肝火□□、养心神□□□□、一觉到天亮”。

　　春㊣季养肝护心，从一碗汤开始。通过药食同源的调理，既能缓解肝火旺盛带来的失眠困扰，又能增强✅体质，为健康打下坚实基础。所以我们平时一定不要忘了饮食的一个重要性，顺时而食，身体㊣才能更✅好。